昨天晚上老狼一定要请我吃饭,都说好几次了,聚聚,一直没去,上次没去他跑到游戏里把我人杀了两次,谣言出来的时候大家都目瞪口呆 ,我考,吃了一百多年,哈哈.这次再不去,我怕他要变狼丽娟了...

石头和菜也都去了, 还有虚逸,吃的是烤鱼,还不算垃圾食品. 后来又每人吃了3两饺子.

看了<4分钟>,觉得不错. 自己瞎闹, 跑了2个一英里,算是强度课, 都是5分20完成,中间间隔5分钟,不是一般的累,脸都白啦.

我的问题明显是基础耐力不足,强度课还是别上啦, 什么Tempo, 亚索800,都是很遥远的事情,等到什么时候能很轻松的LSD,再考虑速度.